Практика

Осознание факта своего одиночества

Ложная идея

Я не один; рядом со мной действительно есть другие, которые могут быть со мной в самом факте моего существования.

Осознать факт: в непосредственном «я есть» никто второй не находится и никто не переживает мое бытие за меня.

Кто здесь есть вместе со мной?

01Кажется, что рядом со мной есть другие люди.
02В прямом опыте другие появляются как тела, голоса, сообщения, воспоминания, образы, мысли и чувства.
03Все это появляется в моем опыте и осознается мной.
04Ни одно тело, слово, сообщение, воспоминание или образ другого не входит внутрь моего «я есть» как второй переживающий.
05В непосредственном факте существования я один.

Выполнение

Шаг за шагом — один элемент на экране.

Различается социальное одиночество и факт одиночества в «я есть».
Другие видятся как содержания опыта: тела, голоса, образы, мысли, чувства.
Исчезает ожидание, что кто-то сможет быть внутри моего существования вместе со мной.
Фраза «я здесь один» звучит не как жалоба, а как ясный факт.
Внимание естественно возвращается к самому «я есть».

Писать «я один» как драму личности.
Использовать вывод для отчуждения, холодности или отказа от общения.
Отрицать существование людей вместо проверки их статуса в опыте.
Пропускать различие между «люди рядом с телом» и «кто-то второй в моем “я есть”».