Diagramma Delle Pratiche
Ciclo preparatorio: ispezione della mente, smontaggio dei falsi appoggi, adattamento alla mente non occupata e ingresso graduale nell'Atma-vichara.
Preparazione
Mese 1
Mese 2
Mese 3
Mese 4
Mese 5
Mese 6
Mese 7
Mese 8
Mese 9
Mese 10
Mese 11
Mese 12
Ispezione del dialogo interno
Inizio: 1Fine: 1
1 mese: settimana 1 ogni ora, settimana 2 ogni 30 minuti, settimane 3-4 ogni 15 minuti.
Abitudine di guardare nella mente
Inizio: 2Fine: 5
4 mesi: mese 1 ogni ora, mese 2 ogni 30 minuti, mesi 3-4 ogni 15 minuti.
Cercare sé nel corpo
Inizio: 2Fine: 2
1-3 volte
Chi amo davvero?
Inizio: 2Fine: 2
Una volta + applicare sempre
Preparare materiali
Inizio: 3Fine: 5
Bloccato
Cercare i colpevoli
Inizio: 5Fine: 11
Ogni giorno o a giorni alterni. 150 volte, circa 5-10 mesi.
Cercare gli agenti
Inizio: 5Fine: 11
Ogni giorno o a giorni alterni. 150 volte, circa 5-10 mesi.
Adattamento alla mente non occupata
Inizio: 6Fine: 11
Una sessione prima di dormire, gradualmente 10-15 minuti.
Sedersi soli con l'Io
Inizio: 9Fine: 11
Una sessione, da 5 minuti fino a 15 minuti.
Consapevolezza della morte
Inizio: 1Fine: 12
ogni giorno
Cambiare la visione della realta
Inizio: 1Fine: 12
ogni giorno
Lasciare le opinioni personali
Inizio: 1Fine: 12
quando necessario
Consapevolezza della solitudine
Inizio: 1Fine: 12
quando necessario
Pratica audio opzionale
Inizio: 1Fine: 12
opzionale
Atma-vichara: secondo anno
Mese 1
5 min
mattina / sera
Mese 2
10 min
mattina / sera
Mese 3
15 min
mattina / sera
Mese 4
20 min
mattina / sera
Mese 5
25 min
mattina / sera
Mese 6
30 min
mattina / sera
Mese 7
35 min
mattina / sera
Mese 8
40 min
mattina / sera
Mese 9
45 min
mattina / sera
Mese 10
50 min
mattina / sera
Mese 11
55 min
mattina / sera
Mese 12
60 min
mattina / sera