Диаграмма практик
Подготовительный цикл: инспекция ума, разбор ложных опор, привыкание к незанятости и мягкий вход в Атма-вичару.
Подготовка
Месяц 1
Месяц 2
Месяц 3
Месяц 4
Месяц 5
Месяц 6
Месяц 7
Месяц 8
Месяц 9
Месяц 10
Месяц 11
Месяц 12
Инспектирование внутреннего диалога
Старт: 1Финиш: 1
1 месяц: 1 неделя раз в час, 2 неделя раз в 30 минут, 3-4 недели раз в 15 минут.
Привычка заглядывать в ум
Старт: 2Финиш: 5
4 месяца: 1 месяц раз в час, 2 месяц раз в 30 минут, 3-4 месяцы раз в 15 минут.
Поиск себя в теле
Старт: 2Финиш: 2
1-3 раза
Кого я люблю на самом деле?
Старт: 2Финиш: 2
1 раз + применять постоянно
Сбор материалов
Старт: 3Финиш: 5
Недоступно
Поиск виноватых
Старт: 5Финиш: 11
1 раз в день или через день. 150 раз, примерно 5-10 месяцев.
Поиск действующих лиц
Старт: 5Финиш: 11
1 раз в день или через день. 150 раз, примерно 5-10 месяцев.
Адаптация к незанятости ума
Старт: 6Финиш: 11
Одна сессия перед сном, постепенно 10-15 минут.
Высиживание наедине со своим Я
Старт: 9Финиш: 11
Одна сессия, начиная с 5 минут и доводя до 15 минут.
Тема смерти и осознавание смерти
Старт: 1Финиш: 12
ежедневно
Изменение взгляда на реальность
Старт: 1Финиш: 12
ежедневно
Избавление от личных мнений
Старт: 1Финиш: 12
по необходимости
Осознание факта своего одиночества
Старт: 1Финиш: 12
по необходимости
Опциональная аудио-практика
Старт: 1Финиш: 12
опционально
Атма-вичара: второй год
Месяц 1
5 мин
утро / вечер
Месяц 2
10 мин
утро / вечер
Месяц 3
15 мин
утро / вечер
Месяц 4
20 мин
утро / вечер
Месяц 5
25 мин
утро / вечер
Месяц 6
30 мин
утро / вечер
Месяц 7
35 мин
утро / вечер
Месяц 8
40 мин
утро / вечер
Месяц 9
45 мин
утро / вечер
Месяц 10
50 мин
утро / вечер
Месяц 11
55 мин
утро / вечер
Месяц 12
60 мин
утро / вечер